Все статьи
Что такое терапия?

На просторах интернета и в книгах есть множество определений что же такое психотерапия (далее, терапия). Я думаю, что у каждого человека, находящегося в терапии или прошедшего её будет какое-то своё определение. Вот моё.

В первую очередь, это разговор двух (но, это не точно) людей. Особый разговор. Про то, про что не принято обычно говорить. Про вас. Терапевт знакомится с вами и через это знакомство вы тоже узнаете себя лучше. Что вы любите, что хотите, что думаете, что чувствуете. Может быть, что-то вам кажется ненормальным в себе, непонятным, пугающим. Со всем этим можно пойти к терапевту. Но это только часть процесса.

Главное в том, что терапевт живой человек. Со своими чувствами, со своим опытом. И в результате, у вас образуются отношения. Такие, где вас не осудят, не обманут, не упрекнут, не соврут. Где можно быть собой не опасаясь, что от вас отвернутся. Ну или опасаясь, но говоря об этом. У большинства людей это первые такие отношения.

Кажется, что терапевт все о вас знает. На самом деле это не так. Терапевт знакомится с вами, а вы через это тоже знакомитесь с собой. У терапевта есть опыт и чувствительность, он может предполагать, но никогда не знает наверняка.

Представьте темный заброшенный чердак. Вы ходите по нему много лет. Вы уже неплохо в нём ориентируетесь, хоть там и нет света. Знаете где какие выступы и лазейки. Но все таки, бывает, наступаете на завалившиеся грабли, хотя и знаете, что они где-то тут.
Так вот, придя на чердак с терапевтом, у которого есть фонарик, вы очень удивитесь тому, что к некоторым вещам вы привыкли и даже не замечаете, что они не самом деле не они. Что рога на стене, о которые вы часто ударялись и стали обходить стороной, это красивая вешалка, которую можно развернуть. А вечно сваливающаяся под ноги палка это декоративный торшер.
Вот так и проходит терапия, только вместо чердака - закоулки нашей психики.

Терапия это про человека рядом, способного увидеть с вами то, что вы боитесь увидеть один. Терапевт не будет давать оценку. И говорить какую сделать перестановку. Терапия не про экспертность, а про отношения.

Вернуться к выбору статьи
Привязанность
Часто задаюсь вопросом, откуда берется созависимость и почему для кого-то она является основным паттерном поведения, а для кого-то нет. Исследование практически сразу привело к определению привязанности.

Теория привязанности разработана Джоном Боулби в середине XX века.

Он предположил, что привязанность между ребенком и матерью (или ее заместителем) играет решающую роль в формировании эмоциональных связей и будущих отношений.

Его ученица, Мэри Эйнсворд, выделила 4 типа привязанности (ниже картиночки):
*надежный
*избегающий
*тревожный
*дезорганизованный

Чаще всего присутствуют несколько типов у одного человека. Однако, всегда есть какой-то базовый.

Хорошая новость в том, что надежную привязанность можно сформировать и во взрослом возрасте. Чаще всего это происходит в терапии.

Однако, в стрессовых и кризисных ситуациях мы возвращаемся к "базовым" настройкам. Это важно помнить и относится к себе с пониманием и поддержкой.

Вернуться к выбору статьи

Близость

Согласно Дж. Боулби, близость выполняет функцию восстановления психологической защищенности и обретения «безопасного тыла». По причинам, проистекающим из ценностей западной культуры, часто не замечается или даже опорочивается требование взрослых людей безопасного тыла, однако «парадоксальным образом здоровая личность… не оказывается столь независимой, как это предполагают культурные стереотипы. Существенно важными ингредиентами здоровой личности являются способность доверчиво опираться на других людей, когда этого требует ситуация, и знание, на кого стоит опереться».


Ф. Шейвер (социопсихолог) определяет близость как межличностный процесс, в ходе которого происходит передача личной информации и чувств одного человека, а также возникает понимание и сопереживание со стороны другого. Согласно этой модели, зарождение близости начинается с самораскрытия одного из партнеров. Сообщение информации о своих чувствах и мыслях говорит о доверии, симпатии к партнеру и готовности к увеличению близости в отношениях. Для развития близости важно раскрытие именно чувств, а не просто фактов или мнений.


Откровенность не всегда способствует близости, последняя возможна только при условии восприимчивости слушателя. Основными показателями чувствительности партнера являются понимание (адекватное восприятие личности говорящего), подтверждение (уважение и принятие) и интерес (симпатия и расположенность).

             

Восприимчивость как особенность когнитивного стиля оказалась связанной с надежным типом привязанности. В сравнении с другими типами надежный характеризуется когнитивной открытостью (восприимчивостью к новой информации) и когнитивной гибкостью (толерантностью к неопределенности, меньшей стереотипностью в социальных суждениях).


Лица с ненадежными типами привязанности обладают специфической избирательностью восприятия, запоминания и интерпретации социальной информации, согласующейся с их пессимистическим взглядом на отношения. При этом личности избегающего типа мало интересуются чувствами и мыслями партнера, а зависимого склонны особое внимание обращать на ошибки и недостатки и свои и партнера. Таким образом, становится понятно как тип привязанности может влиять на исход отношений.


Всем ли нужна близость, или есть люди, которые могут быть полностью удовлетворены своей жизнью без нее? Фокус внимания в этом вопросе сместился на людей с отстраненным типом привязанности. Внешне они демонстрируют невозмутимость, однако испытывают сильнейший стресс в ситуации утраты близких отношений.


Потребность в близости не имеет исключений, и свойственна даже тем, кто ее отрицает.

Конспект статьи Т.В. Казанцевой "Исследование психологической близости в теории привязанности"


Вернуться к выбору статьи

Made on
Tilda